DIETA - a melhor amiga do frigorífico

Mais uma vez a Cathy a lutar para manter a "dieta"!

Mas o papel por si só não faz milagres. Aqui até complicou ainda mais a situação. Vamos lá deixar as "cópias" das dietas das vizinhas, das revistas, etc etc etc.

Ficam 3 dicas:

1º Encarar de frente a mudança e decidir, mesmo, fazê-la

2º Procurar a orientação de um nutricionista

3º Valorizar todas as pequenas conquistas, até porque ninguém disse que mudar de hábitos é fácil

Super colher para uma Super e Saudável Sopa!

Mais uma original ideia para tornar mais divertidos os momentos de refeição dos seus filhos! Será certamente mais fácil incentivá-los a terminar a sopa com a ajuda desta "super colher".

Prescrição médica de fruta e hortícolas

Médicos de 3 centros de saúde em Massachusetts prescrevem agora hortofrutícolas através da entrega de cupões que podem ser trocados por produtos de agricultores locais. Este é um projecto piloto que envolverá 50 famílias com baixo rendimento e constitui um esforço para reduzir a obesidade, incentivando o consumo de fruta e hortícolas pelas crianças.

Os médicos acompanharão estes utentes no sentido de compreender a sua evolução em termos de peso e de índice de massa corporal.

Deste modo, os produtores locais vão tornar-se numa "farmácia" de fruta e legumes para as famílias em risco.

Este projecto não é pioneiro no estado de Massachusetts. Já em 1980 o estado começou a oferecer cupões a mulheres com baixo rendimento que estavam grávidas ou a amamentar e a crianças em risco de desnutrição. Tais cupões podiam ser trocados em mercados de agricultores locais.

Este será um óptimo incentivo para aumentar o consumo de hortofrutícolas, tão esquecido nestes grupos.

Pão com menos sal

Entra hoje em vigor a lei que define um teor de 1.4 g de sal por 100g de pão.

Esta lei obriga ainda a que os rótulos das embalagens de alimentos pré-embalados prestem informação acerca da quantidade de sal que o alimento contém em percentagem do produto e por dose. As coimas para quem infrinja a lei vão até 5000 mil euros.

Portugal está entre os primeiros a implementar a lei. É um passo fundamental para reduzir o excessivo consumo de sal por parte dos portugueses mas não basta. É crucial sensibilizar a população para a importância da redução do consumo de sal e regulamentar também o seu teor noutros alimentos.

Proteja-se da onda de calor bebendo mais água

O calor que se tem feito sentir é uma ameaça à saúde.

Agrava as doenças crónicas e contribui para a desidratação. Nas últimas semanas o número de óbitos tem sido superiores aos registados na mesma época, em anos anteriores.

Para se proteger da desidratação:

• Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta natural, sem açúcar, mesmo sem ter sede
• Evite bebidas com cafeína, bebidas alcoólicas e com elevados teores de açúcar que contribuem para a desidratação
• Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas idosas e as pessoas doentes podem não sentir ou manifestar sede. Deve portanto oferecer-lhes água e estar atento e vigilante.

Faça ainda refeições mais leves e frequentes. Evite ainda refeições muito condimentadas.

Chávena original para um saudável pequeno-almoço

Esta originalidade, que pode comprar no site Irritante - Fun and Gadget Shop pode ajudar os mais pequenos a desfrutar de um saudável pequeno-almoço.

Criada como um acidente a ocorrer a chávena é feita de silicone suave e flexível e é praticamente indestrutível.

Não se esqueça de a preencher com leite simples e de acompanhar com pão (ou cereais simples tipo cornflakes) e fruta.

Meninos: nada de verdadeiros acidentes ok?

Nem o Clero se safa!

Nos EUA os membros do Clero sofrem mais de obesidade, hipertensão e depressão que a população em geral. Na última década o seu consumo de antidepressivos aumentou e a esperança média de vida diminuiu.

Os especialistas em saúde pública não conseguiram decifrar ainda as razões que levam os membros de tal profissão, associada à paz e longevidade, a estarem tão infelizes e doentes.

Mas enquanto a pesquisa continua, um número crescente de especialistas de saúde e líderes religiosos apontam um simples remédio, muitas vezes ausente nesta profissão: ter mais tempo livre.